健身强体 2篇文章

五禽戏是华佗编创的导引养生术,具有扶正祛邪、健身强体、防病治病、延年益寿的神奇功效,千百年来广为流传,成为当今人们喜爱的养生运动。今年6月10日,华佗五禽戏被列为第三批国家级非物质文化遗产名录。为此,一批挚爱五禽戏的专家学者对五禽戏进行了辛勤探索,为五禽戏的发展、传承洒下了无数心血和汗水。但是,由于历史的久远和五禽戏相关资料的缺失,在研究过程中不可避免地出现了一些问题和分歧,值得人们注意和深思。

步行运动是一项极有意义的健身强体活动,包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为,散步者,散而不拘之谓,且行且立,且立且行,须得一种闲暇自如之态。散步还能用来养神,呈现出一种“气定神闲”之态。 步行分四种 普通步行 适用于—般保健。以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟步行,每次30~60分钟。老年人可减为每次20~30分钟。 快速步行 以70~90米/分钟的速度前行,两臂用力前后摆动