1．安静 安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。嘈杂的环境使人烦躁不安，难以安眠。因而卧室选择重在避声，窗口应远离街道闹市或装上隔音玻璃，室内不宜通过音响设备播放声音。 2．黑暗 灯光中入睡，睡眠会不安稳，浅睡期增多，因此睡前必须关灯。窗帘以冷色为佳，最好在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。住房面积有限，没有专用卧室者，应将床铺设在室中幽暗角落，并以屏风或隔帘与活动范围隔开。