中老年 21篇文章

老年保健 2025-06-04 34
人到中年，身体进入“多事之秋”，肝脏也容易闹毛病，特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率，与青年人相比显著增高，对中年人的健康构成严重威胁。因此，中年人保健，重在保护肝脏。 心情要舒畅。抑郁、愤怒是损害肝脏的重要因素。肝喜疏恶抑，生气发火易导致肝气郁滞不舒，久之易患肝病。因此，中老年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。 饮酒不贪杯。酒精是肝脏的死对头，长期大量饮酒，酒精会损害肝

老年保健 2025-06-06 67
现在有不少中老年人天天补钙，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化病的发生也与过度补钙有关。在如今补钙广告铺天盖地的情况下，许多中老年人陷入误区，那么，看看中老年人补钙的误区都有哪些呢？ 误区一：补钙能治好骨质疏松 不少中老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，要吃钙片来防治骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5~10年，男性在65~70

老年保健 2025-06-05 34
生活中有很多人，特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛等症状，且常有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等发生。研究表明，这些都是慢性脑供血不足（CCCI）的结果。 慢性脑供血不足（Chroniccerebralcirculationinsufficiency，CCCI）最早是1990年由日本医学家提出的，是指由各种原因导致的大脑出现慢性、广泛的供血不足，从而引发的

老年健身 2025-06-04 33
据有氧运动临床实验显示，有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量，与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。 美国西研究人员对23名久坐的成年人进行了研究，其中以中年女性居多，年龄都在55岁以上，这些人都有睡眠障碍，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差。研究人员将这23人分组，有的人一周做四次有氧运动，一次运动持续20分钟，也有人一周进行四次有氧运动，一次

老年保健 2025-06-04 42
中老年人注意养髓，可减少各种老年疾病。中医所说的“髓”，包括人体骨骼中起造血作用的骨髓、脊椎管内的脊髓、颅腔中的脑髓，还泛指滋养人体的精髓。 益脑髓 脑髓不足就会头晕、记忆力下降，出现耳鸣、两目昏花、腰膝酸软、注意力不集中等。补脑髓以温补肾元、填髓益阳为主，可服用由鹿茸、杜仲和骨脂组成的脑髓膏。将鹿茸9克、杜仲30克、补骨脂30克研细末，每日早晚饭前各取1克，加蜂蜜10毫升，以沸水250毫升冲服，

老年保健 2025-06-04 34
“骨质增生”又称“骨性关节炎”，是一种关节软骨变性和骨质再生为特征的疾病，该病在四肢关节都可发生，尤以膝盖处多发，发病率约占全身的41%。发病原因主要与年龄、性别、体质等有关。 年龄及性别因素 骨质增生多发为45岁以上的中老年人，且以女性多见，这是因为人随着年龄增大，膝关节局部血液循环功能减退，关节软骨胶原纤维成分发生改变，使软骨变性退化。女性又多见于绝经后，也与雌激素减少有一定关系。 体质因素

老年健身 2025-06-03 33
中国人进入老年阶段，会有些比较“奇怪”的现象，也就是老年人常有的“症”。简述如下： 1.只记远事，不记近事。2.笑时有泪，哭时无泪。3.喜欢孙子，不喜欢儿子。4.喜欢硬食，不喜欢软食。5.看得见远处，看不见近处。6.耳朵聋，却好打听闲事。7.遇怪事没观察就问。8.尿常撒在鞋上。 这“八大怪”形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现。中医认为这些症状的先后出现，主要是由肾虚、肾亏引起的。建议老年人

老年健身 2025-06-01 41
中老年人的生理功能由盛转衰，有些人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，健忘少寐，脚跟疼痛，夜尿增多，发白齿动等衰老征象，即中医所说的“肾亏”表现。积极治疗已有的慢性病之外，还可选择几种益肾强身的方法： 鸣天鼓：两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各1次，对眩晕耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。 摩肾区：将两手掌按顺时针方向用力按摩腰部两侧，每次

老年保健 2025-05-31 31
研究证明，饮食清淡是长寿的重要因素之一。中老年人吃素可以长寿。中老年人的消化能力减弱，牙齿退化，油腻的东西吃多了，不易消化、小老年人不但胃肠功能减弱，而且心、肾的功能也不如青年时期，所以提倡食物清淡、少油腻和少糖、盐。西方国家曾经提倡高蛋白、高脂肪、高热能饮食，结果是肥胖者和心血管疾病患者日益增多，心血管疾病的死亡人数在各类疾病中占首位。因“三高”饮食带来的不良后果，使人们又转向素食。心血管疾病较

中医养生 2025-05-30 37
深秋时节，虽然已有寒意，但还算是宜人的季节，常常是清晨醒来，窗外薄雾蒙蒙，往往会引起文人骚客的诗意，但是它却被气象部门列为“灾害性天气”，对人们的生活产生一定的影响。 秋雾和冬雾有一定的区别。在冬季，通常是晴朗天气的早晨易出雾，而随着太阳升起，冬雾很快消散，有“十雾九晴天”的说法。但秋雾却是因没有较强冷空气吹散，配合降水、连续阴天等天气系统出现的，所以与冬雾相比，秋雾的水汽更大。冬雾多集中在地表，

中医养生 2025-05-25 47
近日天气逐渐回暖，窝了一个冬季的人们跃跃欲试，想锻炼一下身体活动一下筋骨。练长跑正是锻炼心肺、减缓其衰老过程的良好手段。然而，中老年人各器官组织生理功能逐渐减弱，心肺功能下降尤为明显，因而在练长跑时应特别注意以下几点： 身体检查 准备练长跑前，最好到医院进行一次全面身体检查。根据体检的结果看是否适合参加长跑运动，特别是患有各种慢性病的中老年人，只有在身体状况许可的前提下方能参与练长跑。 选好场地

中医养生 2025-05-24 26
穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。中老年人由于身体各器官功能的减弱和衰退，所以更容易被疾病侵害。下面给老年朋友介绍三个最常用的长寿穴位的按摩方法，以起到防病健身的目的。 一、合谷穴 1、取穴 合谷穴的取穴是这样的：

医药诗词 2025-05-23 35
生死中年两不堪，生非容易死非甘。 剧怜病骨如秋鹤，犹吐青丝学晚蚕。 ——民国·郁达夫 诗词赏析 人到中年之后，面临许多考验，家事、国事、天下事，事事挂心、事事缠身。上有老人需要赡养，下有孩子需要抚养，自己还要成就一番事业，有限的精力如何分配，实在是一个无解的难题。如果有一副强壮的身板，还算幸运，如再碰上一身的疾病，那日子之难过就可想而知了。郁达夫诗中所表达的，正是中年人中比较有代表性的心态，有时真

中医艾灸 2025-05-23 41
艾灸耳孔可治牙痛。牙疼患侧耳孔朝上侧躺，把点燃的艾条悬于距耳孔3~5cm，使得艾条燃烧的热气进入耳孔，一直熏灸到耳内感觉温热时即可，一般为5分钟左右。左边牙疼熏右边的耳孔，右边牙疼熏左边的耳孔，两边的牙都疼，就双耳孔都熏。此法对于中老年虫牙、火牙引起的牙疼最有效，且无副作用。

中医养生 2025-05-22 33
钙对于人生命活动非常重要，体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，1%分布于软组织、血浆和细胞外液中，参与人体各系统的生理活动。钙离子除成骨外还具有维持肌肉一神经的正常活动、促进酶的活性以及参与凝血过程等生理机能。 当前，人们对自身健康的日益重视，补钙好似成为了一种流行趋势，各种补钙的方法铺天盖地。面对纷繁复杂的广告与产品，该如何正确“补钙”呢？ 世界卫生组织制定了每日摄入钙的剂量标准。根据这一标准，中

老年健身 2025-05-22 34
一些中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节。其实，他们中的大部分患有骨性关节炎。 人在二十二、三岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入一个维持期，并开始走向老化，体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期，进而慢慢老化。所以，每个人都可能是骨关节炎患者的“后备力量”。患者觉得关节疼痛，其实是关节软骨磨损的表现，磨损得多了，有些地方软骨下骨变性或外露就会疼痛

老年健身 2025-05-22 35
生活中不少中老年人手臂经常有麻木的现象，此时不妨多做做搓筷子运动。 方法是：取有方棱的筷子两双，两手掌反复搓，和洗筷子的动作相似。每次搓至少5分钟，每天搓两三次，使劳宫等穴位得到充分的按摩，以促进血液循环，提高手掌的力量和灵敏度，缓解手臂麻木。

中医养生 2025-05-21 38
随着我国人口老龄化进程加快，老年慢性肾脏病的人数也在持续增加。最新的研究资料显示，在中国的女性中，18~39岁的慢性肾脏病患病率为7.4%，60~69岁增至18.0%；70岁以上增至24.2%。由于老年人保健意识的不断增强，也越来越重视对肾的养护。不少老年人都有护肾的误区，主要体现在以下四个方面。 误区一 治肾虚就是壮阳 初春时节，万物复苏，阳气生发，这个时候较适合补肾壮阳，那么，肾虚就是要壮阳吗

女性保健 2025-05-21 34
  如今患上乳腺癌的年轻女性越来越多，这使一部分中老年女性以为乳腺癌的高发年龄段已经发生了改变，因而常常忽视乳腺检查。事实上，虽然乳腺癌的发病年龄日趋年轻化，但是中国女性患乳腺癌的两个高发年龄段并没有变，一个是40~49岁，一个是60岁左右。 绝经并不意味着和乳腺癌绝缘。女性绝经以后，不管自己已经60岁还是70岁了，仍要定期进行乳腺检查。通常，中老年女性每个月应在家进行乳房自检，每半年到医院让乳腺

拔罐养生 2025-05-20 55
健康的中老年人共同的生理特征是：形体健壮、双目有神、声音洪亮、牙齿紧固、肢体灵活、身躯挺直、须发乌亮、二便畅通及耳聪目明等。但是每个人的体质及健康状况不同．其衰老期也有差别。然而，通过保健拔罐可使中老年人保持机体内环境的平衡和稳定，再配台饮食的调节，情绪的调适，加强锻炼，劳逸结合，无病早防．有病早治，即便到了衰老期，仍可保持身体健壮，思维敏捷，耳聪目明。 【穴位选配】 (1)预防高血压：曲池、足j