图1图2图3图4图5图6图7图8 预备势导引法疏导任、督二脉。任脉任一身之阴，导引任脉使阴气降。督脉督一身之阳，导引督脉使阳气升。 导引法通过蜷曲和伸展，可让筋归槽、骨对缝，使习练者形正、气和、体柔。另外，预备势导引法可促进周身气血循行，使之达到末梢（手指、脚趾），起到热身活血的作用。故预备势又名热身法。 动作要领分解演示 预备势一（如图1） 松静站立。咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。 预备势