对于中年女性来说，想要变得年轻，护肤品只能做表面文章，只有坚持锻炼才能让身体由里到外保持青春。最新研究指出，更年期女性如果能在3个月内，每天抽出1小时锻炼，身体就能恢复到16年前的状态。荷尔蒙的变化不会影响女性的运动能力。随着年龄的增长，雌激素水平、有氧代谢能力均有所下降，但运动能改善女性的心血管系统，让人看起来更年轻。 我国历代养生锻炼的项目甚多，足以供给不同体质和不同疾病类型的中、老年女人在健