工作忙碌的人 对于工作忙碌的人来说，中午若能午休小睡片刻是非常有好处的，可以让下午的工作、学习精力充沛。不过午睡不可时间过长，有研究显示，中午睡15-30分钟最好，超过这个时间范围，人反而会不清醒，而且也会降低晚上睡觉的渴望。 偶尔失眠的人 对于一些偶尔失眠的人来说，不需要药物，可以通过养成良好的睡眠卫生习惯来改善睡眠。要提高睡眠质量，首先得有一个规律的作息和舒适的环境。从一天来说，应争取在晚上1