运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处： (1)促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪； (2)使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能； (3)加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收； (4)促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能； (5)提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力；