运动保健 3篇文章

中医养生 2025-05-13 33
白领一族，上班压力可想而知。不妨利用工作间隙的零散时间，来场微运动，重塑体型保健康。跳跳绳跳绳是一个很好的选择，坚持每天跳，也许刚开始一次才能跳十几或几十个，慢慢地就能一次跳上百个了。只要平整的场地即可，简单方便，容易操作，长期坚持，效果显着。罚罚站吃完午饭，饱腹易让人产生昏昏欲睡的感觉，此时如果继续坐着打游戏或趴在办公桌上睡觉，人体的血液循环和消化系统就容易发生故障，导致代谢水平下降，长此以往腰

中医养生 2025-05-22 63
在中医里，有一个说法叫“上医治未病”，出自《黄帝内经》，全句是“上工治未病，不治已病，此之谓也。”从字面理解就是，高明的医生会在疾病未发生之前治疗，不会等到病发再去治。现代人所说的“亚健康”状态和“未病”的概念大致相同。 对于亚健康人群来说，很多人虽然感觉到身体有种种不适，现代医学的检测却查不出异常指标。这时，就需要借助“中医体检”来解决自身的亚健康问题。中医体检其实是一项中医健康管理服务，它可找

中医养生 2025-05-21 30
秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。 （1）摩鼻　经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1-2遍。 （2）深吸气　本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以