跪坐 3篇文章

中医养生 2025-06-02 31
跪坐其实也叫做正坐，姿势就是席地而坐，把臀部放在脚踝上，然后上身挺直，双手规矩的放在膝盖上，目不斜视。 跪坐这个动作比较常见，在我国古代原本是没有椅子的，也没有现代吃饭用的大圆桌，人们普遍都跪着交谈，或者是跪着读书、吃饭、休息等，而且古人的身体健康状况是非常不错的，这是不是和跪坐有一定的联系呢？ 跪坐的好处 对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐也是一种锻炼，

气功基础 2025-05-27 68
坐式是气功中应用最普遍的练功姿势。包括端坐式、靠坐式、盘坐式、跪坐式等各种具体姿势。各种坐式的练功姿势都有具体要求： 1、端坐式：自然端坐在适当高度的方凳或椅子上，头正直，松肩含胸，口眼轻闭，两手轻放在大腿上，腰部自然伸直，腹部放松，臀部的三分之一或二分之一平稳地坐在凳上，两腿分开，两膝与肩同宽，两脚平直。 2、靠坐式：靠坐在椅子或沙发上，背部可轻靠于椅背上，两足可略向前伸出，其它要求与端坐式相仿

中医养生 2025-05-09 25
中医认为，肾主纳气，只有肾精充沛，呼吸才能深长。比如，站桩练的就是一股气，主要是为了气沉丹田。 中医认为，人体之气，如果藏多用少，生命就会“保持精力”，生机勃勃，跪法就是引血下行的绝妙方法。一般情况下，人体的气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血足，离脚底也就不远了。中医认为，“膝为肝之府”，说明跪坐能大补肝气。同时，跪坐方法妙就妙在把气养在了日常生活中，不用专门抽出时间，随时随地都可以