选用以下足的活动方法，可以健足： 1、足不运，则足力不健，行步时须将脚如踢球状，每日如此行百散步则足力健旺。 2、长时间站立脚疲劳，可将一脚踏上一个突起物，片刻，换上另一只脚，或跷起脚后跟，然后放下＇坚持数十次。 3、坐得时间长时，可脱掉鞋子，在脚下放一个网球大小硬球，顶在脚心，来回滚动，两脚轮换。没有硬球，可以买一个像水雷似的狗玩具，效果也很好。
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腿脚是负担人体移动的器官，有髋、膝、踝三个主要关节和脚上的小关节。腿主要由脾、肾所主，足则六经循行。常见的腿脚肌肉关节疼痛及运动障碍，主要是为风寒湿邪侵袭足六经所致。健足可以利腿，健腿可以利腰。如果能再配合长年坚持推拿“长寿穴”足三里，不但腿脚灵活，还可以健脾胃，壮身体。 方法 一、点足经要穴：取坐位，身体放松，两手同时用中指点法或拿法。拿法是：拇指腹与其他指腹，或全手相对用力，收拢，夹挤要领是：
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脚是全身负重的部位，在人体的位置离中心最远最低，是身体浊气下降之处。足是足三阴、三阳经脉交会的地方，而涌泉穴又是足少阴肾经的起点。中医认为，脚掌各部都与身体脏腑密切相连，对腿脚的按摩对全身起到调节的作用，达到助其升清、济滋肾阴、导引虚火的功效。 方法 1、掐捏足趾：坐在凳上，一条腿放在另为一条腿上。掐法就是以指甲着力于所取的部位或穴位。可以使用一指掐，或双指掐、多指对称掐。掐时要深浅适度，勿伤皮肉
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涌泉穴在足心之上，中医认为，湿气皆从此而入。可以早晚以一手握足，一手在足底摩擦，擦得足心发热，然后将脚趾略略转动，如果疲乏，可稍稍休息。此穴别人摩擦，不如自己摩擦为佳。元朝邹铉《寿亲养生新书》记载：“陈书林云，先公每夜常自擦至数千下，所以晚年步履轻便。仆（我）性懒，每卧时只令人擦，至睡熟即止，亦觉得力。”又说：“乡人郑彦和自太府惩处为扛东仓（郑彦和从太府丞官职上改任江东仓），足弱不能阶辞（因腿脚不
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