涌泉穴在足心之上，中医认为，湿气皆从此而入。可以早晚以一手握足，一手在足底摩擦，擦得足心发热，然后将脚趾略略转动，如果疲乏，可稍稍休息。此穴别人摩擦，不如自己摩擦为佳。元朝邹铉《寿亲养生新书》记载：“陈书林云，先公每夜常自擦至数千下，所以晚年步履轻便。仆（我）性懒，每卧时只令人擦，至睡熟即止，亦觉得力。”又说：“乡人郑彦和自太府惩处为扛东仓（郑彦和从太府丞官职上改任江东仓），足弱不能阶辞（因腿脚不