调理睡眠 赶走春困 3篇文章

中医养生 2025-05-18 32
春季，人易犯困。这是由于季节变化所引发的一种生理现象。此时，调整好睡眠，对春季养生极为重要。 1．春季不宜久睡 中医学认为久卧伤气，易造成气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，新陈代谢能力下降，身体亏损虚弱。春季养生必须顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生原则。一般而言，每天睡8h即可。另外，清晨起床后，最好能松解衣扣，散披头发，放松形体，在庭院中漫步，活动全身气血，呼吸新鲜空气，使自身的思想意识和灵气生

中医养生 2025-05-20 24
不少人都有这样的经历：一到春天就呵欠连连，早上起不来，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不见得越好，甚至整天昏昏沉沉，身体疲乏不堪。这是典型的“春困”现象。医生指出，春天里疲乏嗜睡的毛病，与突然升高的温度和湿度密切相关。 试想想，半个月前最低气温还在３℃~５℃之间，现在连最低温都在15℃左右，短短十几天的时间内升了近十来摄氏度。人体对这种剧烈的气温波动难免一时会有“抵触”。这种“抵触”表现在身

中医养生 2025-05-30 33
人生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以说睡眠与生存同等重要。睡个好觉，能让人感到神清气爽，充满活力；觉如果没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。那么睡眠不好如何调理呢？ 1、应该有睡意就枕，不必强打精神。古人主张：“子午觉”，子时即从夜里十一点到凌晨一点，午时即上午十一点至一点。此时人体器官的功能最低，交感神经最疲劳，理应入睡，老人更应睡子午觉以颐养天年