(一）睡前宜忌 1．中医认为＂胃不和则卧不安” 睡眠与饮食有关，与晚饭进食多少有关，不少人深有体会，特别是有胃病或晚饭吃得过多的人都知道，夜间很难有舒适酣畅的睡眠。中医讲，胃主降，胃降则和。有胃病或晚饭吃得过多的人，胃气上逆，则使其无法安卧而影响睡眠。所以，为了更好地睡觉，晚饭不宜过饱。睡前半小时不吃东西。如果晚上觉得饥饿，提前1～2h吃少量夜宵，如喝牛奶。若饭后即睡，易引起心口灼热及消化不良，还