“人老腿先老”，很多老人的身体还很健康，腿却先老了，甚至严重影响到行动。下面就是几个让老腿重新焕发生机的方法，不妨一试。 卧位运动趾与踝：仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。 侧方行走练平衡：侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。 踮脚走
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人的双腿不但承担着行走的功能，也与人体的气血循环、饮食、睡眠、抗病能力等密切相关。所以我们一方面要注意查看腿脚有无异常变化；另一方面，腿脚可以做些“小动作”，来改善全身的健康状况。 一看：看看腿脚皮肤表面是否有发红、水泡、裂痕；看外形是否有肿胀、凹陷、静脉曲张、角质增生；看脚指甲是否肥厚、变脆、不平整或有斑点。 二摸：摸摸脚背部和内踝外下方动脉搏动是否正常；双小腿同一平面皮肤温度是否一致；脚趾、脚
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【来源】《海上集验方》。 【配料】胡桃肉10个、粳米100克。 【制作方法】将胡桃肉洗净捣碎，粳米淘洗干净，同放入锅中，加水煮粥。 【功效】补肾健腰、益肺润肠。 【适应证】肾虚腰痛，腿脚软弱无力，肺虚咳喘，尿路结石，慢性便秘，大便燥结，病后虚弱。 【食法】空腹服食。 【食疗漫话】胡桃肉为胡桃科植物胡桃的种仁，又名胡桃仁、核桃仁。我国各地广泛栽培，主要产于河北、山西、山东。以色黄、个大、饱满、油多者
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（验方） 【配方】蒜（拍碎）400克，桃仁（去皮尖炒研）、豉（炒香）各250克，好酒2公斤。 【制法】将上药用夏白布包贮，入净器中，以酒浸之，密封，春夏3日，秋冬7日后可开取。 【主治】初感腿脚软弱无力。 【用法】初服10毫升，渐加至20毫升，随量饮之，每日3-4次，常令有酒气。 注：如酒尽，更添入酒1. 5公斤，加好椒30克。
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