睡眠不足 9篇文章

中医养生 2025-06-05 39
头痛常由神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病等病因导致，现常见于青年、中年和老年各个年龄段，青少年儿童因学业等压力也成发病上升趋势。一般性头痛通常局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆，而有一类头痛往往容易被忽视--紧张型头痛，很多朋友认为这只是由于紧张，睡个觉放松一下就好，但实际临床中情况并非如此。 紧张型头痛的分类（2018年ICHD3） （1）偶发性紧张型头痛 （2）频发性紧张型

中医美容 2025-06-03 36
刚一入秋，就会发现枕头上、床上、卫生间等地方有不少散落的头发，一照镜子，头发有些稀疏、枯黄，还有些分叉。为什么秋天头发掉得这么厉害？如何保护自己的一头秀发？ 头发特点：春长秋落 一般来讲，人的头发大约有10万根，以每年14～16cm的速度生长，平均每日生长0.35mm，每月生长1～2cm，每根头发生长2～6年。发质因人种不同而有区别，大致可分为浓密、粗硬、稀疏、柔顺，或干性、油性、中性。 人有生长

中医养生 2025-06-03 32
三伏天热气逼人，空调、冷饮、生冷瓜果、吹风、大汗、睡眠不足、胃口不佳、体力消耗过多等等，都会损伤人体的健康，使人体的机能下降。因此，老年人要护好“四梢”，平安度夏有保障。 筋之梢——指（趾）  人体手和脚是全身经脉交会处，注重手和脚的保健，可疏通经脉。老年人散步时尽量穿平底鞋，行走时经常以趾抓地，可促进脚部的血液循环和趾力，伸掌握拳运动，常玩健身球，也可手握三个核桃指拨玩耍，左右交替，这样可增加双

中医养生 2025-06-02 23
最新报道，3月15日于圣地亚哥召开的美国心脏病学会第64届年度科学会议发布了一项新研究，发现长期睡眠缺失会导致夜间血压升高，进而增加心脏病风险。 新研究中，美国梅奥诊所奈玛·科瓦辛博士及其同事对8名19~36岁体重正常的健康参试者进行了为期16天的实验研究。实验包括3个阶段，前4天为入院适应阶段；之后9天分2组控制睡眠，睡眠缺失组参试者每晚只睡4小时，其余参试者保持正常睡眠，每晚睡9小时；最后3天

中医养生 2025-05-27 35
如果人体肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官就无法正常工作。日常生活中要养成良好的生活习惯，避免形成以下列不良生活习惯。 睡眠不足 若经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间自我修复。“晚睡族”应尽量调整好睡眠时间，最好每晚11点以前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。 不及时排尿 早上起床后要及时排尿，可将累积一夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞

中医养生 2025-05-20 24
泡温泉是一种自然疗法，泉水中的化学物质可刺激神经，调节内分泌及免疫系统。虽然泡温泉对身体健康有诸多益处，但仍有许多注意事项要遵循，否则会对身体有损害。 肚子饿的时候 肚子饿的时候，不能马上泡温泉，因为空着肚子泡温泉很容易发生头晕、呕吐及疲倦的情况。 非常累的时候 如果坐了很久的车或是走了很远的路，非常劳累，不宜马上泡温泉，不然会越泡越累。 睡眠不足或熬夜 在睡眠不足或是熬夜的情况下，如果突然泡温度

中医美容 2025-05-14 32
有的人在眼睛周围有一双乌黑的眼圈，这往往是很苦恼的问题。为何有的人会有黑眼圈呢？其实，黑眼圈在生活中是常见的，但是，必须要了解其中所代表的含义，因为，它是健康出问题的一个外部显现。 肾虚的人会有黑眼圈 这种黑眼圈是长期出现的，颜色暗黑。同时，神情比较疲惫，精神萎靡不振。这种肾虚，是肾精不足，或者导致肾阳虚者多。这样的人多是长期生活方式不健康，比如性生活过度，损耗了肾精，肾之黑色就浮越于上，因此双目

女性保健 2025-05-14 28
月经期是女性特殊的生理时期。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期过后可自然消失。那么，女性在这个特别的日子里如何呵护自己的皮肤呢? 1、皮肤日常护理 要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以

中医养生 2025-05-05 36
睡不着？睡不好？睡不够？这是现代人最常遭遇的睡眠危机。和人们常担心的“失眠症”不同，上述失眠的症状很多是由睡眠节律紊乱引起的，但如果不及时化解危机，就可能导致积重难返，大家不妨利用国庆长假调整睡眠节律，调节时要注意“前松后紧”。 长假最后一天常常入睡难 如果每个周末或者长假睡觉超过平时睡眠时间的20%以上，则说明存在社会性睡眠不足，也就是工作使得人无法充分睡眠。有些人利用假期补觉，但发现周日或者长