沐浴养生 8篇文章

中医养生 2025-05-09 35
洗澡能清除汗垢油污，消除疲劳，舒经活血，改善睡眠，提高皮肤代谢功能和抗病力，通过温水浸泡，还能治疗某些疾病。南京市中医院金陵名医馆谢英彪主任中医师提醒市民，洗澡其实也是治病良机，但时间不宜过长、温度不能过高。消化不良、食欲不振时饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒钟休息一分钟，重复5次；池浴时，在40℃以下的热水中泡澡20～30分钟，同时进行腹式呼吸，然

中医养生 2025-05-08 35
温泉疗法是指应用具有一定生物学作用的温泉（主要是利用温泉的物理性质和化学成分的生物学作用）来防治疾病的一种方法。 利用温泉防治疾病的历史悠久，我国在2000年前成书的《山海经》中已有温泉的记载。明代李时珍曾将我国的温泉水分为硫磺泉、朱砂泉、矾石泉等不同性质的泉，记述了它们的治病方法。今天，自然疗法已被越来越多的人所接受和重视。因此，发展温泉疗法，尤其是其中的温泉浴更有重要意义。 温泉疗法所用的是具

中医养生 2025-05-08 43
热水浴是温热水浴的统称。根据浴水温度的高低，可再细分为温水浴和热水浴。水温在36～38℃之间者，称温水浴，38℃；以上者，称热水浴。热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。 (一)热水浴的作用 1．清洁皮肤 温热水浴可消除皮肤上的油垢，保持汗腺、毛孔通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力。实验证明，一次热水浴能消除皮肤上数千万亿个微生物，故有人称之为“消毒的温床”。 2．活血通络 由于水温和沖洗时的

中医养生 2025-05-06 46
所谓日光浴，就是指利用日光对人体进行锻炼和治病的方法。太阳发出的光称为日光，它是地球光线和热能的主要来源，既给万物以生命，又给人类以健康。 (一）日光浴的功用 俗话说“万物生长靠太阳”，日光是一切生命的源泉。日光中的可见光，能使人感到舒适、愉快。日光浴就是利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法，亦称“晒疗”。日光之于人体生命活动的重要性，古人早有认识，认为：“火气之精为日”。“火气”即阳气

中医养生 2025-06-05 100
高温时节，很多人劳累了一天经常是倒头就睡，这样子不仅不卫生而且也起不到解乏的作用，反而腰背痛。所以，回家后不妨好好洗个澡，高温天的沐浴生养也是很重要的。 早淋浴晚泡澡：早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满。如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。如果没有条件泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身体，放松肌肉。

中医养生 2025-05-31 41
沐浴是一种有益身心的养生方法，但是在沐浴过程中要是有不恰当的做法，可能会有损于健康。因此，沐浴的宜忌是要引起重视的。 浴处宜暖 《孙真人枕上记》说“频于暖处浴”，《老老恒言》亦说：“非浴之时，如爱洁必欲具浴。密室中大瓷缸盛水及半，以帐笼罩其上，然后入浴。”均指出了浴处宜暖而避风，特别是对于体弱多病以及老年人来说，要防止风寒侵袭体表而发病。 浴后忌风 《彭祖摄生养性论》说“勿沐浴后而迎冷风”。李杲《

中医养生 2025-05-11 34
古时，“沐”指洗头发，“浴”指洗身体，现在合称为一词“沐浴”，包括洗头洗身在内。 沐浴养生是指利用水、日光、空气、泥沙、中药汤液等有形的或无形的天然物理介质，来达到沐浴锻炼、防病健身的方法。 沐浴，不仅有清洁作用，同时根据沐浴的方式不同，祖国医学认为可分别起到发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳、振奋精神等作用。现代医学认为，沐浴可促进机体体温调节，改善血液循环和神经系统的功能状态，加

中医养生 2025-05-09 50
泥砂浴是一种既有趣又有效的沐浴方法，主要是利用泥砂的热能来治疗疾病和保健身体。试想一下，身体被松软的泥砂覆盖，感受经由它传来的热量，确实是一件比较好玩的事情。 泥砂浴之所以对人体具有保健作用，原因主要包括以下两个方面： (1)泥砂中含有大量对人体有益的物质。泥砂中包含丰富的氧化物，比如，二氧化硅、氧化镁、氧化钙、三氧化二铝和三氧化二铁等；另外，由于长时间被海水浸泡，泥砂中还存留大量的钠盐和镁盐，这