有益健康 6篇文章

中医养生 2025-06-01 34
交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法，是提高自我保护能力的一种新措施。研究表明，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，对自我保健颇为有益。体脑交替：人们在进行体力劳动如跑步、游泳、爬山时，还要进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰。动静交替：要求人们一方面不断进行体力和脑力锻炼，另一方面每天抽时间使体、脑都

中医养生 2025-05-25 37
全国各地大都进入最寒冷的阶段，那些持“生命在于运动”者，当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动，不仅达不到运动健身目的，而且会留下隐患。 首先，要选择适当的运动方式。寒冬季节，应避免大汗淋漓的高强度运动，否则皮腠开泄，会使阴津和阳气丢失，不利于闭藏，还容易感受风邪。尤其是女性，以及阳虚、血瘀体质者要特别小心。锻炼者应以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。 其实，良好的运动形式应该是适

中医养生 2025-05-25 35
每天早晚梳头，既能清理头发灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物，还能改善头部皮肤新陈代谢和皮脂腺分泌，对于缓解疲劳也是大有裨益。 其实，古人的梳头保健法正是通过头部神经的反射作用，促进血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加对头皮及毛发的血氧供应，使头发乌黑光润。 中医认为，不通则痛，通则不痛。“头为身主宰，诸阳所会，百脉相通；发为血之余、肾之华。”人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位，梳头对这

中医养生 2025-05-21 39
核桃在我国各地广泛栽培，以华北、西北、东北地区居多。9~10月果熟时采收，除去肉质果皮、晒干敲破黄色木质外壳、取出果仁生用或熟食，是颇受人们喜爱的干果之一。中医认为，核桃仁性味甘温，可入肺、肾、大肠经，有补肾助阳，补肺敛肺，化痰定喘，润肠通便，涩精止遗等多种功能。临床常用核桃仁配生姜、细辛、五味子治虚寒咳喘；配杜仲、川断、补骨脂治肾虚腰酸足软遗精阳痿；配当归、肉苁蓉、枳壳治肠燥便秘；配石苇、瞿麦、

中医养生 2025-05-16 36
白菜药用的最早记载，见于陶弘景的《本草经集注》和《名医别录》，指出白菜有“通利肠胃，除胸中烦，解酒渴”的作用。清代《本草纲目拾遗》说，白菜“甘温无毒，利肠胃，除心烦解酒渴，利大小便，和中止嗽，冬汁尤佳”。 白菜家族中油菜，小白菜，洋白菜等，也都可作药用，记载有：“油菜散血消肿，捣敷治乳痈丹毒”之说。古代医术记载油菜籽可治难产。洋白菜含有丰富的维生素C，用鲜菜汁加温服用，每次100毫升，日服两次，可

中医养生 2025-05-16 34
冬日晒背即背晒太阳。冬日晒太阳，古来有之，是许多养生名家极为推崇的重要的养神健体的手段。 白居易在《负冬日》的诗中说：“负暄闭目坐，和气生肌肤。切似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空倶。”诗中的“负暄”就是指晒太阳，即背对太阳晒晒。事实上，一个人经常不见阳光，会显得神疲力乏、面色苍白，甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。为此，清代的慈山居士在他的《