利用睡前醒后在床上自我按摩，化解胀痛，赢得舒坦，何乐而不为？ 自我按摩的重点是腹部。腹部的脏腑，在网、系膜等组织的护佑下各司其职。受不良习惯等因素影响，腹部难免胀痛，久拖成疾。胀是脏腑运行不畅的表现，痛是急性腹症的突出表现，也是慢性腹症的主要反映。 腹部按摩要在手指能触及的范围内对胀、痛处进行按揉化解。指甲长短要适中，长了易戳痛皮肤，短了易摩痛指头。 按摩时将双腿弓起，使腹部放松。在肚脐上方五公分