民间有俗话说：“人老背先驼。”老年人容易形成驼背，但只要加强锻炼，驼背是能够避免的。同时，进行腰背部肌肉的锻炼，还能预防后背发僵、腰痛等病症的发生。  正驼操对矫正驼背十分有效，具体做法是：  1.两脚分开同肩宽站立，两手十指交叉，放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。  2.两腿分开同肩宽站立，两手交叉放在脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。  3.面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交