（1）搓腰：两手手掌分别放在两侧腰部的脊柱两旁，一上一下，不断搓擦，并配合以腰部活动。搓腰活腰可补肾健腰，用以防治腰腿痛，月经不调、遗精、阳痿。 （2）揉腰眼：两手握拳，以食指常指关节突起部按揉腰眼穴，有健腰益肾作用，用以防治腰腿酸痛。 （3）捶骶：手捏空拳，敲打骶部，两拳交替，一起落。用劲轻重适当，灵巧而有节奏，骶部正中线为督脉的起始段，捶之可振奋督脉有阳气，上病下取而有防治头痛，高血压的作用。
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对近视眼病和视力减退，用眼疲劳有一定的预防和治疗作用。尤其适用于青少年的假性近视眼病。 眼保健操： 第一节、揉上睛明：以两手拇指指端分别按揉眉头下眼眶上每处两侧上睛明穴，另四指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉，不可触及眼球。 第二节、挤捏眼明：以左手拇指与食指相合，挤捏两侧眼内角近鼻根处的睛明穴。 第三节、揉四白：以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴，拇指端置于下颌角作支撑，另3
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保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 揉擦眼眶：两手拇指
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一些乳房过小的女性，如果是疾病引起的，应当首先治疗疾病。对于单纯发育不良的，可以通过饮食、按摩、锻炼等矫治。 保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。 按摩丰胸具体方法： 热敷按摩乳房： 每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。 体育锻炼： 锻炼是丰乳的良方
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保健按摩法多以自我按摩为主，简便易行，行之有效。较有代表性的保健按摩如：眼保健功，干沐浴法等，为大家所熟知，现介绍一些传统的保健按摩法，以述其大要。 (一)熨目 《诸病源候论》云：鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛"。具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。如此反复熨眼三次。然后，用食指，中指，无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做烫目，宜在黎明
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中医理论认为，肺主皮毛，肺气虚则卫外不足，毛发不固。故金秋时节，脱发相对增多，这时若不注意保养，或盲目用药，将会使脱发加重。为防止秋天脱发，应注意以下几点。 一是保持精神愉快，避免紧张，每天要保证足够的睡眠和休息时间。用脑过度和长期失眠者，容易过早脱发。 二是少食油腻、辛辣等带有刺激性的食品，如咖啡、烟、酒等，避免服药过量。 三是应注意对头发的护理，每隔1～2天洗发1次，使头发常处于清洁的状态，少
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咳嗽是肺系疾病的主要证候之一。由于六淫外邪侵袭肺系或脏腑功能失调，内邪扰肺，肺气上逆所致。其中有声无痰为咳，有痰无声为嗽。同时往往伴有气喘、咽痛、声音嘶哑、咳痰或声低气怯等症状。适当按摩可以明显减轻咳嗽症状。 【头部按摩】 有效穴位 迎香、百会、囟会、百劳等穴，及气管、肾上腺等耳穴（如图一、图二）。 按摩手法 ①按揉百会、百劳各50～100次，按揉迎香、囟会各30～50次，力度适中。②、柴棒推气管
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