保健作用 6篇文章

中医养生 2025-05-20 26
醋不仅是一种家家户户离不开的酸味调味品，而且它含有丰富的维生素和矿物质，还是物美价廉的食疗保健品。 酿造醋是以玉米、高粱、糯米等谷物或水果为原料经过发酵酿造而成的，按原料不同分为米醋、香醋、陈醋、果醋等，各有风味。酿造醋的主要成分是醋酸，含量在3%－10%，一般在5%左右，另有少量的乳酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸。酿造醋含有多种游离氨基酸、葡萄糖、麦芽糖、甘露糖及多种维生素和矿物质等。 一、助消化作

中医养生 2025-05-08 37
谷米类食物 《素问?脏气法时论》提出“五谷为养”，五谷历代以来都是我国劳动人民的主食。明代李时珍《本草纲目》中谷部有30种、豆14种，其中常用谷米类如粳米、糯米、小麦、大麦、荞麦、胡麻、高粱、粟、薏仁、黑豆、黄豆、赤豆、绿豆、豌豆等共27种。从其性味来看，谷部中除大麦、粟为微寒，糯米苦温外，余均为甘平、甘温或甘而微寒；豆类中除绿豆甘寒、藜豆甘温微苦外，余均为甘平、甘温。从五味入五脏的规律出发，甘味

中医药茶 2025-05-21 28
利用茶叶作为药物进行保健养生，在我国超过四千年的历史，记载茶叶治疗和保健作用的医书历代屡见不鲜。 最早《神农本草经》记载：“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目”，又说“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之＂。晋?张华《博物志》言“饮真茶，令人少眠”；唐?孙思邈《千金翼方》载“茗，味甘苦微寒，无毒，主瘘疮，利小便，去疲热渴，令人少睡”；唐?陆羽《茶经》说“茶之为用，味至寒，为饮最宜。……若热渴、

中医药茶 2025-05-20 32
茶叶中成分比较复杂，具有保健作用的成分主要包括茶多酚、咖啡碱、氨基酸、色素、维生素、酯多糖、矿物质、芳香物等八大类。 多酚类（又叫茶多酚或茶单宁），是一类以儿茶素为主体的生物化合物，茶多酚含量占鲜叶干物重的15%～28%。提纯的茶多酚是白色粉末，苦味。实验证明茶多酚是降血脂的良药，这就是喝茶减肥的依据，也是高血脂系列病症人群追捧茶的缘由。 鲜叶中主要的生物碱有三种，如咖啡碱、茶叶碱、可可碱，咖啡碱

老年健身 2025-05-19 29
健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也渐渐松弛，弹性和收缩力降低，所以不少老年人行走缓慢，步履艰难，呈现出特有的老年步态，于是，腿脚是否灵活成了衡量一个人是否衰老的重

推拿保健 2025-04-28 39
对于按摩养生及其治疗作用，古人早有认识，如在《素问?举痛论》曰：“寒气客于背俞之脉，脉泣，血虚则痛，其俞注于心，故相引而痛。按之则热气至，热气至则痛止矣”。这一段古代经典医书说明外来寒邪侵犯了人体背部腧穴之后，而导致了经络的湿滞不通，气血运行不畅，不通则痛，因故造成背部疼痛，甚至诱发心痛，推拿后可使经络疏通、气血流畅，并使局部温热，通则不痛，热则痛缓，能驱寒止痛。这充分说明古人认为按摩就是通过经络