三高 13篇文章

中医养生 2025-06-04 43
主料：黄瓜1根，笋片50克，荸荠10颗，杏鲍菇50克，豆腐干2块，圣女果5颗。 调料：蒜末、盐、豉油、白胡椒粉、麻油各适量。 做法：1.将黄瓜洗净切薄片，用盐腌渍入味。2.将笋片、杏鲍菇、荸荠用水煮熟后捞出沥水备用。3.圣女果洗净，切丁，豆腐干切块。4.将所有的蔬菜共同入盘，加盐、豉油、白胡椒粉、麻油拌匀后即可食用。 功效：中医认为，荸荠性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效

中医药茶 2025-06-04 40
随着人民生活水平的日益提高，高血压、高血脂等“三高”疾病等代谢性疾病越来越多，除了饮食控制、运动锻炼和服用药物外，我们身边也常见一些“药食两用”的佳品，用来当作代茶饮，可以辅助降压治疗，口感也不错哟！大家不妨一试。 玉米须茶：玉米须有很好的降压、利尿作用，干、鲜品均可，每次用鲜品30克（干品酌减），开水冲泡代茶饮，一日两次。 荷叶茶：荷叶有降血脂、降血压的作用，对减肥亦有帮助，取鲜荷叶100克（干

中医养生 2025-06-02 27
中医认为，芹菜性凉、味甘，具有散热去脂、祛风利湿、降压利尿的作用；荸荠性寒，具有清热解毒、生津润肺等功效。两种蔬菜同烹，菜品清淡；口感爽脆，“三高人群”以及减肥控重者不妨常食。 主料：西芹150克、荸荠10颗。 调料：食用油、盐、白胡椒粉、生抽、豉油。 做法：1、西芹去老筋，斜切片，用开水焯一遍，去除鞣酸；2、荸荠削皮切片后，用清水反复清洗，去除淀粉；3、锅内放食用油，待油八分热时，将西芹片入锅爆

中医养生 2025-06-01 32
主料：干丝200克，西红柿1个，青椒2个。 调料：食用油、盐、豉油、胡椒粉各适量。 做法： 1.将青椒切丝，西红柿切小丁。2.干丝用水淘洗后沥干水分。3.锅内放食用油，青椒丝爆香后，将干丝和西红柿丁一同入锅爆炒。4.加盐、豉油、胡椒粉及适量温水，稍炖片刻，即可出锅装盘。 功效：中医认为，干丝性平、味甘，入脾、胃、大肠经，具有益气宽中、生津润燥、清热解毒、和脾暖胃等功效，对肺热痰黄、咽痛、胃热口臭、

中医养生 2025-05-31 29
主料：香菇11朵，金针菇100克。 调料：鸡汤，豉油各适量。 做法：1.香菇用温水泡软。2.蒜泥入油锅爆香，将香菇入锅，加泡香菇的水煮5分钟。3.再将金针菇入锅，加入鸡汤，小火炖2分钟，出锅前淋入豉油即可。 功效：中医认为，金针菇性凉，味甘，具有益气补虚等功效。金针菇营养丰富，富含多种维生素，常食可抗疲劳，预防高血脂，降胆固醇和防治心脑血管疾病，以及促进体内新陈代谢。金针菇的吃法很多，炒食凉拌或入

男性保健 2025-05-25 48
高血压的发生是很多因素共同决定的，不是单一原因引起的。大量调查结果表明，饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。另有研究表明，有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风。随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们的生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管收缩、血压升高、心脏负荷加重。

中医养生 2025-05-24 31
主料：豆豉100克，苦瓜1根。 调料：麻油、红剁椒酱、豉油、少许白糖和白醋。 做法： 1.苦瓜去籽切片，用淡盐开水焯一遍捞出后沥干水分； 2.豆豉装盘入锅隔水蒸5分钟取出； 3.将豆豉和苦瓜片共同入盘，加豉油、少许白糖和白醋、麻油、拌匀； 4.点缀适量红剁椒酱，即可食用。 功效：中医认为，豆豉其性平、 味 咸，具有疏风解表、清热除湿、祛烦宣郁、解毒之功效，对风寒感冒，怕冷发热，寒热头痛，鼻塞喷嚏，

中医养生 2025-05-22 37
老年人身体抵抗力弱，到了寒冷的冬季，天气干燥，容易伤肺，再加上多雾霾的天气，更使得肺燥津亏，因此老人在冬季养肺是非常关键的。那么老人冬季润肺吃什么好呢？ 护肺饮食要讲究“三高四低” 有道是：“肺主气”。肺气足，则宣泄功能正常而呼吸通畅；肺气不足，则声短、音弱，常见于某些慢性肺部疾病病人，尤其是年老体虚者。专家表示，冬季气候干燥，容易诱发咳嗽、咽炎等疾病，所以，在冬天要格外注意养肺。特别是，人们待在

中医养生 2025-05-19 37
肥胖是“三高症”的温床 “三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。 肥胖的人常常都会伴随着三高，三高人群也都普遍偏胖，这是为什么呢？ 两千多年

老年保健 2025-05-14 28
“三高”即高血压、高血脂、高血糖，是现代社会所滋生的“富贵病”。平时生活中，经常能遇到此类患者，其中同时罹患“三高”的人群不在少数，而且呈现年轻化趋势发展。 “三高”高危人群有哪些？ 1、肥胖、超重人群。 2、暴饮暴食且偏嗜油腻食物者。 3、奉行“生命在于静止”，缺乏运动者。 4、抽烟喝酒，忙于各种应酬者。 5、熬夜成性或者睡眠质量差者。 6、心理压力大，经常有焦虑、紧张等不良情绪者。 如果您从以

中医养生 2025-05-10 40
主料：鸭腿2只，樱桃萝卜12个，青菜1棵。 调料：料酒、花椒粉、胡椒粉、豉油、盐各适量。 做法：1.将鸭腿剁小块，洗净后用开水焯过，撇去浮沫。2.樱桃萝卜洗净去蒂，青菜取芯备用。3.将鸭腿和樱桃萝卜一同放入砂锅内，加料酒、花椒粉、胡椒粉、豉油等大火煮开后，改文火慢炖。4.待肉酥、萝卜绵软后，加入青菜芯、盐，煮开后，即可出锅食用。 功效：鸭肉性寒、味甘、咸，入脾、胃、肺、肾经。具有大补虚劳、滋五脏之

中医养生 2025-05-07 119
主料：干丝200克，西红柿1个，青椒2个。 调料：食用油、盐、豉油、胡椒粉各适量。 做法： 1.将青椒切丝，西红柿切小丁。2.干丝用水淘洗后沥干水分。3.锅内放食用油，青椒丝爆香后，将干丝和西红柿丁一同入锅爆炒。4.加盐、豉油、胡椒粉及适量温水，稍炖片刻，即可出锅装盘。 功效：中医认为，干丝性平、味甘，入脾、胃、大肠经，具有益气宽中、生津润燥、清热解毒、和脾暖胃等功效，对肺热痰黄、咽痛、胃热口臭、